Памятка проходящему терапию

1. Психотерапия – это долгий процесс взаимодействия с одним специалистом.
Перед началом необходимо выбрать для себя подходящего человека.

2. Быстрых изменений не бывает. Мгновенного просветления – тоже.

3. Если нам повезет, то некоторые инсайты будут возникать прямо во время сессии.
Но скорее всего, самые ценные мысли будут появляться в промежутках между встречами.

4. Несколько встреч спустя, вам, возможно, захочется дружить с психологом. Психолог кажется идеальным – внимательным, чутким, понимающим. Это называется «позитивный перенос». Обнаружив в себе большую симпатию, просто вспомните, что вы встречаетесь для особой деятельности. Она называется «психотерапия», где главный– ВЫ!.
В дружбе терапевты – такие же люди. Могут ворчать, опаздывать, жаловаться, быть недовольными и малообщительными… Подумайте, оно вам надо?

5. Еще через какое-то время ваш психолог начнет вас раздражать. Вы будете опаздывать на встречи, поглядывать на других психологов, отменять сессии или болеть / убегать по неотложным делам перед самым их началом. Так может проявляться сопротивление изменениям. Отнеситесь к нему с уважением. Ваша психика долгие года вырабатывала защитные механизмы, и теперь не отдаст их так просто, без проверки новых способов поведения и чувствования. Обсудите эти переживания с психологом.

6. Иногда психолог будет напоминать вам маму/папу/бабушку/учительницу и пр. со всеми вытекающими отсюда переживаниями. Это называется «проекция». Расскажите терапевту о своих чувствах.

7. В процессе терапии вы вспомните много ситуаций из детства (чаще неприятных) к маме/папе. Помните, что эти переживания не от вас прямо сейчас, а от того ребенка, которым вы были когда-то, к той молодой женщине (вашей маме) или вашему папе.

8. Через какое-то время вам захочется закончить психотерапию.
Если это не сопротивление изменениям, то вам будет несложно прийти на последнюю встречу, чтобы выразить благодарность и попрощаться с психологом.
Помните, когда вы уходите, не попрощавшись, в мире грустит один живой человек – ваш психолог.

9. Если вдруг ваш психолог попросил у вас разрешения обратиться за супервизией по вашему поводу – не спешите думать про него плохо. Вы нашли настоящего профессионала, который заботится о своей работе и признает, что не всесилен.

10. Скорее всего, через какое-то время ваши близкие скажут вам, что «эта ваша терапия только хуже вам сделала». Это все потому, что человек, научившийся слышать себя, разбираться в своих чувствах и желаниях, взявший на себя ответственность за свою жизнь и состояние, будет хотеть того же от других.
Вы станете неудобным, потому что научитесь заботиться о себе, не нагружать на себя больше, чем готовы вынести, спокойно говорить «нет».

13. Не ждите, что после прохождения курса терапии в вашей жизни перестанут случаться конфликты, неприятности и прочие боли. Будут. Просто относиться к ним вы будете более устойчиво.

14. Говорят, что длительность терапии определяется глубиной интереса человека
к самому Себе.